Uno studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine rivela che brevi periodi di attività fisica intensa riducono del 45% il rischio di problemi cardiovascolari nelle donne. Anche solo 20-30 secondi di sforzo fisico intenso, ripetuti durante la giornata, portano benefici significativi. Il team dell’Università di Sydney ha analizzato i dati di oltre 22.000 persone di 40-69 anni, riscontrando che le donne che svolgono circa 3,4 minuti di attività fisica intensa al giorno vedono quasi dimezzarsi il rischio di problemi cardiovascolari. Anche solo uno o due minuti di attività riducono il rischio di infarto del 33%. I benefici sono minori per gli uomini, ma l’importante è incorporare il maggior numero possibile di momenti di attività fisica intensa nella routine quotidiana.
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